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[营养食谱] 我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

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752029 68 礼物 发表于 2023-7-30 17:54:41 |
礼物  高中三年级 发表于 2023-12-13 20:14:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
每天晚上提前准备如图,* q( l( K/ ?0 I9 d5 I5 u
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
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点评

楼主,这是一天的量吗?我家里两位老人,这个量是吃几顿的量呢?  详情 回复 发表于 2024-1-29 13:31

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琴动铭心  大学二年级 发表于 2023-12-13 23:01:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:00
3 w* \  [' u- @% P$ X! v# d这个可以吗?
3 q% M. h6 K0 B0 X4 j( U
6 f& d2 C, C& C! L+ s* y0 B
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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-14 07:36:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江
礼物 发表于 2023-12-13 20:14
( z9 O. B4 G! a+ _& M- k每天晚上提前准备如图,( I- F! v" f) s' ?  P& ], G8 b, V
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。

9 l+ w/ r1 f1 q; J; ^. m大豆洗净,加水,盖个盖子放冰箱

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-21 07:47:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例,全谷物杂豆不要超过一半,黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊,一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^
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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-28 16:02:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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累计签到:1639 天
连续签到:13 天
[LV.11]爱老头
milkyway  硕士二年级 发表于 2023-12-28 17:27:21 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
感谢分享,一起努力!

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-31 14:35:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:02% G' |) h* P% b. V# R
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么
( a" E7 H) c6 G8 `4 z+ A
《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。
( A/ [* e) U5 N7 b; T  ~* O
& V& s" Z2 [; v: h% ]3 Y6 x& E+ A& U我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
2 o* @) W+ j; t5 n, `' g& G! m$ I$ f& E
香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。9 l- }; H1 L; B  g  S' J

5 l5 I0 z2 J5 [亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。4 ?, x% e/ W/ s8 c9 q, a
* y  [# c4 M* e5 a3 w5 p4 M
我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。
3 D1 [" E7 F( @  a$ d) ?2 f4 G
* H" ~3 B+ B2 k" \6 l4 v坚果加种子,每人每天不要超过10克。

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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-31 17:42:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
礼物 发表于 2023-12-31 14:35' c# Z: {) E: n; e
《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。, J* i) W/ @; e" [1 E: X* \0 p+ n1 v

) D( W2 d# r8 W# h( d4 M# A9 n我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
4 W# w/ |* z  q2 Z; X5 D! J' m0 V& F  M$ r5 Q9 G
香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。% B/ _6 D9 z& V6 ?2 `: q) m8 I

) }6 k% m; {! U2 V- O5 z+ X亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。' U+ i: b, [/ Q( A5 d2 u
! @: Y' D1 \) A; F- O2 F
我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。, a( L6 M! W6 Y
& o% O4 B7 p; u! h4 X* D; ]; Y
坚果加种子,每人每天不要超过10克。

8 L3 \) S8 `6 G# e感谢感谢

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连续签到:1 天
[LV.1]初来乍到
hisjob  小学六年级 发表于 2024-1-25 10:12:59 | 显示全部楼层 来自: 江苏盐城
礼物 发表于 2023-8-5 08:32
$ @- |- S1 b; _" p买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子,特别好,只有几页纸,全是抗癌食物以及生活中需要注意的
# K0 K- }4 H) d9 X; y# w9 X ...

! a& M! b1 k* k9 ~- W8 X& w小姐姐,你也不容易,家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子,里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

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无有恐怖  初中一年级 发表于 2024-1-25 18:40:00 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
请问天天吃的话,尿酸会不会高?

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